【引っ越し前後で体調を崩しやすいのはなぜ？】原因と予防対策を解説
引っ越しの直前や直後は体調管理に気をつける
引っ越しの直前や直後には、やらなければならないことがたくさんあります。
そのため、期待と同時にストレスも溜まりやすいので、体調管理には十分注意しなければいけません。
要点まとめ
引っ越し前後で体調を崩しやすいのはなぜ？
引っ越し前後はストレス・睡眠不足・食生活の乱れ・疲労で体調を崩しやすいため、無理をせず事前準備と休養を意識することが大切です。
① ストレスや急な環境変化で体調を崩しやすくなる
② 食生活の乱れや睡眠不足は体調不良の原因になる
③ マスク着用や作業手順のメモを活用することで負担を減らしやすい
④ 重い荷物は無理をせず業者に任せることも有効
⑤ 引っ越し後も疲労や倦怠感に注意が必要
では、具体的にどのような点に注意すればよいのかを解説していきます。
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賃貸専門家：内田紘一
資 格：宅地建物取引士
宅地建物取引士保有で業界12年以上のベテラン！先読みする性格を武器に数多くの賃貸媒介をこなし、特に学生では成約数TOPクラスの実績。休日の日は家族・愛犬と車中泊をしながら、各地の有名観光地巡りなどドライブをする事が趣味です。奈良市はもちろん、生駒市・大和郡山市など、エリアを問わず奈良に詳しい賃貸専門家の内田がご紹介します。
引っ越し前後で特に気をつける点
引っ越しをする前や引っ越しをした直後は、体調を崩しやすいと言われています。
実際に体調を崩したという経験をした人もいるでしょう。
そこで引っ越しの前後で注意するべき点について紹介していきます。
それは「ストレスを溜めない」「食生活の乱れに注意」「睡眠はしっかりと取る」最低でもこの3つは注意するべきでしょう。
ストレスを溜めない
引っ越しは期待と同時に不安を感じる人もいます。
自分の意志で引っ越しをするのであればまだしも、中には転勤で引っ越しを余儀なくされた、建物の劣化などにより、大家さんや管理会社から引っ越しをしてほしいと言われたなど、自分の意志に関係なく引っ越しをしなければいけない場合もあります。
このようなときはストレスが溜まりやすいため、体調を崩しやすくなる可能性があるので注意しましょう。
また、引っ越し以外にも仕事のストレスや近所付き合いなどにストレス、家庭でのストレスなど、現代社会はストレス社会とも言われています。
ストレスを溜めすぎることで体調を崩す人もいるので、引っ越しの前後にはできる限りストレスを溜め込まない生活を心がけましょう。
事前にストレスを発散する方法を調べておき、自分に適した方法でストレスを解消することをおすすめします。
食生活の乱れの注意
引っ越しの直前や直後は、やらなければいけないことがたくさんあります。
特に仕事で忙しい合間に引っ越しをする場合は、より忙しさが増してしまいます。
そのため、忙しいからと食事を抜いてしまう、毎回簡単な食事ばかりで栄養バランスが乱れてしまうことも珍しくはありません。
忙しくても食事はしっかりと摂り、できるだけ栄養バランスに配慮することが大切です。
ストレスだけではなく、食生活の乱れも体調を崩してしまう大きな原因です。
睡眠はしっかりと取る
不安なことがある場合や、ストレスを溜めすぎてしまった場合などに発生しやすいのが睡眠不足です。
人によっては昼間忙しいので、帰宅してから夜間に引っ越しの作業をすることもあるでしょうが、これではしっかりと睡眠が取れません。
しかも夜間の引っ越し作業は近隣住民とのトラブルになるケースもあるので、夜はしっかりと寝ておきましょう。
眠れなくても布団に入って休むだけで、ずっと起きて作業をしているよりは疲れが取れます。
できれば睡眠前にスマートフォンをいじらないなどの対策をしておくと、しっかりと寝られる確率が高くなります。
体調管理に効果的な方法
体調を崩しやすい引っ越しの直前と直後ですが、少しでも体調を崩すリスクを少なくする方法を調べ、実践するのがよいでしょう。
どのような方法がおすすめなのかというと「引っ越し作業時はマスクを着用する」「空腹のまま作業をしない」「作業の手順をメモしておく」「重い物を持つときは腰に負担をかけない」「荷物運びは業者に任せる」などがあります。
引っ越し作業時はマスクを着用する
引っ越しの前には荷造りをするのが一般的です。
荷造りをするにはタンスや押し入れなどから荷物を取り出しますが、その際にホコリが舞ってしまうことも珍しくはありません。
ホコリは体に悪いので、吸い込まないようにマスクを着用するのがよいでしょう。
さらにマスクは口の中の乾燥を防ぐ効果も期待できるので、のどの痛みや不快感を軽減することも可能です。
重い物を持つときなどは息苦しく感じる人もいるでしょうが、体調管理の方法としてはとても簡単なので、マスクを着用しておくことをおすすめします。
空腹のまま作業をしない
引っ越しのときに行う作業は、荷造りや荷解きだけではありません。
役所に行って様々な手続きが必要になりますし、運転免許証を持っていれば住所変更の届け出も必要です。
このように色々な作業をしなければいけないので、忙しくて食事を抜いてしまう人もいるでしょう。
しかし、食事を抜いてしまうと体力が低下し、病気になる確率を高めてしまいます。
忙しくても食事はしっかりと摂り、体力を維持することが病気の予防に繋がります。
作業の手順をメモしておく
初めて引っ越しをする場合、何から始めればよいのかわからない、何をすればよいのかわからなくて悩むこともあるでしょう。
そんなときには引っ越し予定日が来る前に情報収集を行い、引っ越しのときには何をすればよいか、どのような手順で作業をするのがよいのか調べておくとよいでしょう。
引っ越し当日まで覚えていられるか不安という人は、メモを取っておくと便利です。
メモを見ればどのような手順でどういった作業をすればよいのか迷わないので、その分ストレスが軽減されます。
重い物を持つときは腰に負担をかけない
引っ越しのときには重い家具や家電などを移動させる必要が出てくることもあるでしょう。
重い物を持つときに注意しなければいけないのがぎっくり腰です。
急に腰に負担をかけることでぎっくり腰になるのですが、ぎっくり腰になったら引っ越し作業を行うのがかなり困難になります。
このような事態を防ぐためには、重い物を持つときは腰に負担をかけないことが大切です。
例えば作業前に準備運動を行う、重い物を持つときは複数人で作業をする、重い物を持つときはまずしゃがみ、ゆっくりと立ち上がるなどの対策がよく知られています。
荷物運びは業者に任せる
最近は引っ越し代を節約するために、家族や友人にお願いをして引っ越しをする人もいますし、スタッフが1人だけ来て、自分も荷運びを手伝うことで料金を節約するプランを導入している業者もあります。
しかし、重い物を持つと、どうしても落としたりぶつけたりするリスクがありますし、前項で紹介したぎっくり腰になる可能性もあります。
そのため、多少料金が高くなっても、可能な限り業者に荷運びを全て行ってもらうのが、最も負担を軽減する方法だと言ってもよいでしょう。
引っ越しの前後に体調を崩しやすい理由
引っ越しの直前や直後は体調を崩しやすい傾向にありますが、なぜ体調を崩しやすいのかというと「急な環境の変化」「疲労が蓄積される」「倦怠感が出やすい」などの理由が挙げられます。
急な環境の変化
引っ越し後は今まで生活をしてきた家から別の場所へ移るので、環境がガラッと変化します。
特に今まで住んでいた家から遠い場所に引っ越しをした場合には、気温や湿度、気圧や日照時間などが変わることもあるでしょう。
このように急激な環境の変化によって体調を崩す場合があるので注意が必要です。
疲労が蓄積される
引っ越しの準備や荷解きには、かなり体力を使います。
特に家族が多い場合や、荷物が多い場合はより体力を消耗するでしょう。
他にも引っ越しをすれば、住所変更の届け出なども必要になるので、どんどん疲労が蓄積されていきます。
引っ越しが終わると緊張がゆるみ、今まで溜めてきた疲労が原因で体調を崩すこともあるのです。
また、体力的疲労だけではなく、精神的な疲労によって体調を崩す場合もあるので気をつけましょう。
倦怠感が出やすい
引っ越しを終えた後は、人によってはだるさや疲れなどの倦怠感が出る場合もあります。
休養を取ることで回復することも多いですが、引っ越しをした直後から仕事をしなければいけないという人もいます。
忙しい状態が長く続くことで倦怠感が取れなくなり、体調を崩してしまうこともあるのです。
引っ越しの直後は特に問題がなくても、しばらくしてから引っ越しの疲労がより感じられるようになり、体調を崩す場合があるので注意しましょう。
【引っ越し前後で体調を崩しやすいのはなぜ？】まとめ
今回は引っ越しの直前や直後は体調を崩しやすいので、どのような対策が効果的なのか、どういった点に注意が必要なのかを紹介してきました。
特に転勤や大家さんの都合で引っ越しをしなければいけない場合などは、よりストレスが溜まりやすくなるので、体調管理をしっかりと行いましょう。
引っ越し後も疲れなどによって体調を崩す可能性があるので、きちんと休養することが大切です。
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